DOCSonNET
MENÜMENÜ
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Themenspecials
      • Haarausfall
      • Heuschnupfen
      • Muskelkater
      • Wundheilung
      • Nagelpilz
      • Fußpilz
      • Diabetes
      • Magenschmerzen
      • Intimgesundheit
      • Krebs
    • Kopfschmerzen

      Kopfschmerzen
    • Depression

      Leuchtturm
    • Allergien

      Wiese - Allergien
    • Schlafstörungen

      Frau schläft unruhig
  • Themenspecials
  • Weitere Ratgeber
    • Zähne
    • Diäten
    • Vorsorge & Versicherungen
      • Welche Vorsorgemaßnahmen sind für Kinder am wirkungsvollsten?
      • Ambulante Zusatzversicherungen
      • Auslandsreiseversicherung
      • Brillenversicherung
      • Krankenhaustagegeldversicherung
      • Krankenhauszusatzversicherung
      • Krankentagegeldversicherung
      • Pflegezusatzversicherung
      • Zahnzusatzversicherung
    • Schönheit
      • Augenlidstraffung
      • Fettschürze entfernen
      • Kosten Brustvergrößerung
      • Kinnkorrektur
      • Mammareduktionsplastik
      • Leberfleck entfernen
      • Segelohren
      • Nasenkorrektur
      • Ohren anlegen
    • Alternative Medizin
      • Homöopathie
      • Akupunktur
    • Ernährung in der Schwangerschaft
  • Medikamente & Heilmittel
    • Schüßler Salze
  • Fachwissen

DOCSonNET

Ihr unabhängiges Gesundheitsportal

MENÜMENÜ
  • Symptome
  • Krankheiten
  • Themenspecials
      • Haarausfall
      • Heuschnupfen
      • Muskelkater
      • Wundheilung
      • Nagelpilz
      • Fußpilz
      • Diabetes
      • Magenschmerzen
      • Intimgesundheit
      • Krebs
    • Kopfschmerzen

      Kopfschmerzen
    • Depression

      Leuchtturm
    • Allergien

      Wiese - Allergien
    • Schlafstörungen

      Frau schläft unruhig
  • Themenspecials
  • Weitere Ratgeber
    • Zähne
    • Diäten
    • Vorsorge & Versicherungen
      • Welche Vorsorgemaßnahmen sind für Kinder am wirkungsvollsten?
      • Ambulante Zusatzversicherungen
      • Auslandsreiseversicherung
      • Brillenversicherung
      • Krankenhaustagegeldversicherung
      • Krankenhauszusatzversicherung
      • Krankentagegeldversicherung
      • Pflegezusatzversicherung
      • Zahnzusatzversicherung
    • Schönheit
      • Augenlidstraffung
      • Fettschürze entfernen
      • Kosten Brustvergrößerung
      • Kinnkorrektur
      • Mammareduktionsplastik
      • Leberfleck entfernen
      • Segelohren
      • Nasenkorrektur
      • Ohren anlegen
    • Alternative Medizin
      • Homöopathie
      • Akupunktur
    • Ernährung in der Schwangerschaft
  • Medikamente & Heilmittel
    • Schüßler Salze
  • Fachwissen

Blutwerte: Ihr Einfluss auf das Körpergewicht

written by DOCSonNET Redaktion 29. November 2019

Intermittierendes Fasten, Glyx- oder Paleo-Diät, Diabetes-Diät und Eiweiß-Diät – es gibt so viele verschiedenen Diätprogramme, dass sich der Laie kaum noch zurechtfindet. Wer sich bewusst mit der Ernährung beschäftigt weiß, dass Lebensmittel die Blutwerte beeinflussen. Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen. Wer individuell betrachtet zu viel davon aufnimmt, überfordert den Stoffwechsel. Sich richtig zu ernähren heißt auch, sich „insulinbewusst“ zu ernähren.

Zu viele Kohlenhydrate sind problematisch

Das Problem: Kohlenhydrate werden im Körper in Glukose umgewandelt. Die Bauchspeicheldrüse produziert Insulin und schüttet es ins Blut aus. Die Aufgabe des Insulins besteht darin, die Glukose in die Zellen einzuschleusen, wo die Glukose in Energie umgewandelt wird. Wer aber ständig zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt sorgt für ein Überangebot an Glukose im Blut. Das hat zur Folge, dass der überschüssige Zucker mithilfe von Insulin in Fett umgewandelt und in Fettdepots gespeichert wird. Durch diesen Mechanismus ist Insulin mit verantwortlich für das Übergewicht.

Bewusst ernähren: die Stoffwechselabläufe kennen und berücksichtigen

Eine Gewichtsreduktion kann dann gut funktionieren, wenn der Stoffwechsel individuell berücksichtigt wird und die natürlichen Abläufe im Körper genutzt werden. Blutwerte geben Aufschluss darüber, wie sich die Ernährung auf den menschlichen Körper auswirkt. Deshalb sind sie eine ideale und wertvolle Basis, um den Gesundheitszustand zu analysieren. Anhand der Blutwerte ist es möglich, Einzelheiten des Nährstoffprofils einer Person herauszuarbeiten und festzustellen, in welchen Bereichen ein Nährstoffmangel oder ein Nährstoffüberschuss vorliegt. Anknüpfend daran lassen sich ausgleichende Ernährungspläne aufstellen, die für eine Regulierung sorgen können.

Für Laien ist die Auswertung von Blutwerten, die sich zum Beispiel beim Arzt aus einem kleinen oder großen Blutbild erstellen lässt, im Prinzip nicht nachvollziehbar. Hilfreich für Interessierte ist dabei eine Broschüre von Metabolic Balance, die wichtige Blutwerte im Detail erklärt. Mit diesem Hintergrundwissen fällt es leichter, die eigene Ernährung anzupassen, weil die Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die damit im Zusammenhang stehenden Konsequenzen bewusst gemacht werden.

Mit Metabolic Balance wissenschaftlich erprobt Gewicht reduzieren

Diäten gibt es viele! Doch ob es nun die GLYX-Diät, die Eiweiß-Diät, Die Schlank-im-Schlaf-Diät (SIS) oder die Atkins-Diät ist – alle haben eins gemeinsam, sie sind nicht auf einzelne Teilnehmer abgestimmt. Ernährungsprogramme, die darauf abzielen einen Nährstoff, ob Fett, Kohlenhydrate oder Eiweiß in den Vordergrund zu stellen und dann mit allgemeinen Ernährungsempfehlungen zu kombinieren können nicht für alle Menschen gleich gut greifen, da jeder einen anderen Stoffwechsel mit sich bringt.

Anders geht Metabolic Balance vor. Es ist keine Diät, sondern ein Ernährungskonzept, welches den Stoffwechsel als regulierenden Faktor nutzt. Hier steht der Mensch mit seinen individuellen Funktionen und Blutwerten im Fokus. Das Programm beginnt mit einem grundlegenden Check der Blutwerte einer Person. Anhand der Ergebnisse wird ein maßgeschneiderter Ernährungsplan entwickelt, der sich einerseits an dem Bundeslebensmittelschlüssel orientiert und zudem nach den persönlichen Vorlieben richtet. Es ist im Vergleich zu „Diäten von der Stange“ vermutlich einfacher, sich an die Ernährungsvorgaben zu halten, weil diese eben nicht pauschal, sondern buchstäblich maßgeschneidert aufgestellt wurden. Wer seinen Vorlieben entsprechend isst übt keinen Verzicht und muss sich nicht zwingen, ungeliebte Speisen zu verzehren. Das ist sicherlich ein positiver Begleitumstand von Metabolic Balance. Die Erkenntnisse der Diogenes-Studie vom 25.11.2010 im „New England Journal of Medicine“ zeigen zudem auf, dass Metabolic Balance ein Ernährungsmodell nutzt, welches im Vergleich zu anderen Konzepten bessere Ergebnisse erzielt. Insofern ist es einen Versuch wert für diejenigen, die von der Idee einer insulinabhängigen Ernährung überzeugt sind.

Fazit: Typgerechte Ernährung wählen und Kalorienbilanz verbessern

Der Weg zum Ziel der Gewichtsreduktion läuft im Prinzip grundsätzlich über eine verbesserte Kalorienbilanz. Voraussetzung dafür ist, dass keine beeinträchtigende Krankheit vorliegt. Ob SIS, Metabolic Balance oder Eiweiß-Diät: Abnehmwillige sollten sich für die Ernährungsform entscheiden, die ihnen leicht fällt und an der sie im besten Fall Spaß haben. Dann ist es wesentlich einfacher, sich an vorgegebene Regeln zu halten. Doch Vorsicht: Diäten mit strengen Essregeln sind anfällig für Rückschläge, die unter Umständen in ungesunden Essattacken enden können und für Frust sorgen. Ideal ist es, wenn die Ernährungsweise insgesamt gesund und ausgewogen ist, der Alltag auch Sport und Bewegung vorsieht und ein Stück Schokolade als Genussmittel dazu gehört. Wenn sie dann noch typgerecht ist und den Vorlieben der Abnehmwilligen entspricht sind Motivation und Durchhaltebereitschaft hoch. Damit steigen die Erfolgschancen auf die gewünschte Gewichtsreduktion deutlich.

Bildnachweise

pixabay.com © rawpixel (CC0 Creative Commons)

pixabay.com © stevepb (CC0 Creative Commons)

Bewertung
[Durchschnitt: 0 / Gesamt: 0]
DOCSonNET Redaktion

Die DOCSonNET Redaktion besteht aus mehreren erfahrenen Medizinredakteuren und Medizinredakteurinnen, die über verschiedene medizinische Themen und Krankheiten schreiben.

Das könnte auch hilfreich sein

getrennte Lebensmittel in Schüsseln

Trennkost

leerer Teller, Fasten

Intervallfasten

Gemüse und Obst als Vorbereitung für einen grünen Smoothie in der Detox-Diät

Detox Diät

Hülsenfrüchte und Gemüse, Lebensmittel mit niedrigem Glyx

Montignac-Methode

Frau mit Muskeln schaut sich im Fitnessstudio im Spiegel an

SHRED Diät

kohlsuppe

Kohlsuppen Diät

Fleisch und Gemüse eignnen sich für die Low Carb Diät

Low Carb Diät

Fitness, Sport, Frau am Strand

Fit in den Sommer mit mehr Bewegung und weniger Kalorien

Gruppe von Menschen in einem Restaurant unterhalten sich über ihre gemeinsame Diät

Weight Watchers

dünnes Sandwich wird gemessen

Brigitte-Diät

Über DOCS on NET

Über DOCS on NET

Willkommen bei DOCSonNET.com, Ihrem Gesundheitsportal

DOCSonNET.com ist das moderne, unabhängige Informationsportal für Menschen, die sich online über die Themen Gesundheit, Vorbeugung und Krankheit informieren wollen.
Mehr erfahren

Corona Schnelltests & Masken kaufen bei medi-buy

Produktempfehlung

Amazon

Weitere Diäten

  • 5:2 Diät
  • Atkins Diät
  • Brigitte-Diät
  • Clean Eating
  • Detox Diät
  • Dukan Diät
  • Eiweiß Diät
  • Glyx-Diät
  • Intervallfasten
  • Kohlsuppen Diät
  • Logi Methode
  • Low Carb Diät
  • Montignac-Methode
  • Paleo Diät
  • Schlank im Schlaf (SiS)
  • SHRED Diät
  • Trennkost
  • Weight Watchers
  • Unternehmen
  • Kontakt
  • Impressum & Datenschutz

Alle Rechte vorbehalten. Copyright 2020 I Closing Loops - Digital Healthcare Publishing


Back To Top
Wir verwenden Cookies, um unser Internetportal besser an Ihre Bedürfnisse anpassen zu können. Durch die Nutzung unserer Internetseite akzeptieren Sie die Speicherung von Cookies auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone.


Einverstanden Mehr erfahren

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
immer aktiv
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SPEICHERN & AKZEPTIEREN